Az ünnepek közeledtével az egyik legfontosabb kérdés a dietetikai tanácsadásaink alatt az, hogy mi kerüljön majd a gyerek kiscipőjébe, mit hozzon a Mikulás. Legyen egészséges, örüljön neki a gyerkőc és szívesen adja a nagymama is. Ez csak néhány dolog aminek szeretnénk ilyenkor megfelelni.
A mikulás csomag összeállításánál természetesen más szempontokat is figyelembe kell vennünk, mint például, hogy mennyi idős a gyermekünk vagy esetleg valamilyen táplálék allergia / intolerancia fennáll-e.
Ötleteink nem diétázó gyerekek részére:
- friss, idénygyümölcs
- olajos magvak ( egy gyerek maréknyi mennyiség)
- magas kakaótartalmú csokoládé ( 1-2 darabnál nem kell több)
- natúr ropogtatnivalók ( kölesgolyó, ropi)
- házi készítésű sütemény, keksz (lehetőség szerint legyen cukortól mentes)
- apró meglepetések ( pl: színes ceruza, lego, hajcsat, kisautó, ünnepi mini nyomda/kifestő)
A következő pár javaslatunkkal pedig a fruktózban szegény és tejmentes diétát tartó gyerekek szüleinek szeretnék segítséget nyújtani:
- olajos magvak (egy gyerek maréknyi mennyiség)
- zöldség chipsek (Kisebb kiszerelés, mely biztosan belefér a zsákba: Deluxe- Dm)
- sós nasik, natúr ropogtatnivalók (Pl: hajdina szelet, zabszelet- Nett food)
- táblás vagy figurás csokoládé (pl: Plamil, Szerencsi Paleobon, MooFree)
- szaloncukor (pl: Egészségmarket), Cukor, nyalóka (pl:Caring Candies, PEZ-szőlőcukor)
- házi készítésű sütemény, keksz ( például rizssziruppal vagy eritrit-stevia keverékkel édesítve)
- apró meglepetések ( pl: színes ceruza, lego, hajcsat, kisautó, ünnepi mini nyomda/kifestő)
Hosszútávon pedig mindig törekedjünk arra, hogy az egészséges táplálkozás alapelveit vegyük figyelembe!
Vincze Petra
dietetikus